Не правда ли, когда все кругом говорят успокойся, а эмоции перехлестывают через край, то вместо спокойствия становится только хуже? Вы тоже такое замечали? Если так, то я поделюсь с вами тем, что я недавно нашла, уже опробовала на практике и это действительно работает! Такой простой и приятный метод и он называется IMPROVE улучшение!
Всем рекомендую запомнить, а лучше сохранить Работает, в ста процентах случаев. После того, как начнете применять, сами увидите!
IMPROVE
• Imagery — Воображение! Представьте себе, что проблема решена! Все стало хорошо и вам все нравится! Только представить надо отчетливо и максимально правдиво. К примеру, отеки прошли, я иду по улице счастливая и получаю массу комплементов!
• Meaning — Продумать свои ощущения и страхи. Осознать, что конкретно вас пугает. По возможности записать на бумаге. Посмотреть на написанное взглядом «мудрого родителя». Например, лицо с синяками, я боюсь, что так останется навсегда. Разве все детские синяки остались? Нет, они прошли. Значит и эти пройдут
• Prayer — Если вы верите в Бога, то успокаивает душу молитва, тут даже добавить нечего. Если нет, то нужно проговаривать мантру «Новый день придет и вот потихоньку все пройдет. Будет лучше, станет легче, и от счастья жизнь заблещет»
• Relaxation — Это делать вместе с предыдущим пунктом. Медитируем. Расслабляемся и улыбаемся в течение трех минут!
• One thing in the moment — Думать только о том, чем вы заняты. Например, я сейчас прохожу период реабилитации и выполняю все рекомендации по списку. Нельзя растекаться мыслями, помнить, что вы здесь и сейчас и отрабатываете только этот момент.
• Vacation — Подарить себе выходной. Никаких домашних дел, никаких мыслей. Только легкий фильм, вкусный чай и пирожное! Иногда можно!
• Encouragement — Обязательно подбадривать себя. Говорить: «Я способна справиться с этой проблемой, Я способна пережить синяки и отеки, Я молодец что решилась, Я уверена, что все пройдет, а красота останется»
Начинайте прямо сегодня! Это работает не только с пластикой, но и с другими стрессами! Вот увидите, как проще станет жить, когда вы освоите этот метод!